哪些绿植适合健身房养护,哪些绿植适合健身房养护呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些绿植适合健身房养护的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些绿植适合健身房养护的解答，让我们一起看看吧。健身应该吃巴旦木还是杏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些绿植适合健身房养护的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪些绿植适合健身房养护的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身应该吃巴旦木还是杏仁？
2. 既然豆腐蛋白质含量这么高，那为什么健身的人选择的是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等而不是豆腐？
3. 健身后吃安利纽崔莱的植物蛋白粉能增肌吗？
4. 请问健身完半小时后吃什么长肌肉呢？如果吃螺旋藻可以吗？

健身应该吃巴旦木还是杏仁？

建议吃巴旦木，健身的话，主要需要蛋白质，巴旦木含有较高的植物蛋白，蛋白质含量28%，杏仁蛋白质含量20%。

巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。

巴旦木营养价值很高。据化验，巴旦木内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。

杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为***且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。 杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡***，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。

既然豆腐蛋白质含量这么高，那为什么健身的人选择的是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等而不是豆腐？

就整体的蛋白质含量来说，豆腐蛋白质含量是明显低于肉蛋奶这些动物蛋白质来源。100克豆腐里面，含有大概17克的蛋白质，而且这种豆腐还必须得是高品质的豆腐才能有这种含量。一般市场上买的100克豆腐的蛋白质含量在4-10克不等，部分豆腐制品，比如日本豆腐品类，蛋白质含量低于3克。

所以光选择高蛋白豆腐这个方面，就需要费不少心思，正常人谁买个豆腐还去问蛋白质含量，摊主不得拿刀砍你。而鸡肉、牛肉的蛋白质含量就很好判断，鸡肉蛋白质含量25%左右，是一个非常优质的蛋白质来源，牛肉含量在30%，不过价格更贵。植物蛋白和动物蛋白本质上没有区别，都是由氨基酸组成的，但是对于人体来说，动物蛋白往往比植物蛋白更有营养。

人体总共有8种氨基酸要通过食物来摄取营养，被称为必需氨基酸。植物蛋白往往会有1-2种限制氨基酸，限制氨基酸的意思就是某一种必需氨基酸的含量过低达不到人体的需求，这种情况就会影响蛋白质整体被人体的利用。

健身后吃安利纽崔莱的植物蛋***能增肌吗？

纽崔莱蛋***可以起到一定的增肌效果，肌肉想要生长，作为其主要原料的蛋白质就要保证有足够的摄入。 但如果是专业的健身运动员不建议食用纽崔莱蛋***来增肌，因为纽崔莱蛋***是一种大豆分离蛋***，不同的蛋***类型，会对人体激素产生不同的影响。科学家对比了男性做抗阻训练12周，分别搭配乳清蛋白和大豆蛋白，身体激素产生的不同变化。 数据显示，服用乳清蛋白组的被试者，睾酮与雌激素的比值明显比较高(研究者认为这与酶系统的活动有关)。也就是说，对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说，乳清蛋白的效果可能更好。(乳清蛋白是由牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成，因其较高的氨基酸含量和配比，一直以来都被运动界和营养界所推崇。)

请问健身完半小时后吃什么长肌肉呢？如果吃螺旋藻可以吗？

效果当然是不错的，增加肌肉的基本条件就是身体必须有足量的蛋白质，可能你还不知道螺旋藻的六个最是什么，排行第一的就是蛋白质含量在植物中排行第一，牛肉的5倍，是大豆的10倍，奶粉的15倍，而且螺旋藻里面所含的蛋白质都是优质的植物蛋白，身体容易吸收，不会像动物蛋白在身体里容易形成脂肪，产生肥肉，安利纽崔莱的蛋***其实有百分之40的成分都是来源于螺旋藻，但是有一点非常重要，就是必须是买到纯天然的螺旋藻，如果的人工养殖的螺旋藻服用下来可能就不会有什么明显的效果，我们家现在吃的是在丽江买的绿矿螺旋藻，吃了将近两年的时间，效果丝毫不输安利和绿A。

到此，以上就是小编对于哪些绿植适合健身房养护的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些绿植适合健身房养护的4点解答对大家有用。